jak się

[...] STERYDOWE: (brak) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik (bardzo dobra przemiana materii) 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Sklonnosc do porostu owlosienia. PYTANIE: Tak jak w pierwszym poscie (zalezy mi na masie).

1) mimo jako takich wymiarów Jesteś stanowczo za młody - odradzam! 2) dopracuj dietę - w niej właśnie kryje się sekret! 3) dopracuj trening & suplementację! 4) dopiero w wieku ok 20 lat powróć jak syn marnotrawny! 5) amen...

[...] mozliwe to bardzo prosilbym o doradzenie ktory sposob brania jest lepszy. Na treningu i suplach znam sie bardzo dobrze i wiem co brac. Dieta to moj slaby punkt jednak cos z tym zrobie. Jesli chodzi o mete to dorzuce tylko dodatkowe bialko ktore jest potrzebne podczas cyklu i tak jak teraz robie: zdrowa zywnosc, rano weglowodany, wieczorem bialko.

Nie było tak źle :) instruktor powiedział co i jak i już wiem do czego ten złom służy ;p Na koniec brzuszek i pobiegałem. Spodobało mi się, trzeba będzie chodzić. Potem jakiś trening sobie ustalę.Robić wszystko na maszynach czy też podrzucać to żelastwo?

Jeśli pracujesz na 3 zmiany zoabcz jak należy się odżywiać polecam wpisać w szukajkę jeśli bedzie z tym probl,em

to teraz zastanów sie nad zadanym pytaniem. skąd my mamy wiedziec, jak je jakis tam koleś????

Całego KCT nie znam, ale tylko jednego instruktor: Macieja Michalika, u którego chwilę trenowałem i choć poszedłem w swoją stronę mam nadal bardzo dobry kontakt. Jest to instruktor godny polecenia. Jeżeli masz wątpliwości czy się zapisać to zrób to :D a jak Ci nie będzie pasował, instruktor/styl to zrezygnujesz.

Banan przecierz marek c napisal o co chodzi. Ja nie wiem czy o to pytam, bo przeczytalem na forum w jakims watku nie mam zamiaru tego szukac. Nie napisalem niczego zeby ich oczerniac tylko spytac czy cos bylo o czym nie doczytalem. Jak nikt nic nie wie to ok. Balem sie ze znowu jakies sterydy czy inne gowna w suplach. edit- ok czyli nic nie [...]

Nikt nigdy do konca nie jest pewny co w suplementach jest nawet producenici, nieraz się moze coś znaleźć czego nie powinno być jak taśma jest do kilku rzeczy używana.

Napisałem Ci, ze chodziło o Vextrago, którego nie było w składzie. A jak piszesz hasła w stylu "znowu koks w suplach" to sie nie dziw, ze powoduje to taki odzew.

Kumpel mi wysłał ten filmik https://www.youtube.com/watch?v=WRhPfIh72LQ waszym zdaniem to skuteczne ?? Bo wiecie nie chcę iść w coś jak wushu czy aikido, które pomimo piękna nie przydają się w praktyce.

[...] nie liczyles tylko jadasz na oko i jesz takie w mire rzeczy.Ale lepiej żebys zapotrzebowanie policzyl bo to wazne. I dodaj zdrowych tłuszczy bo wogole ich nie masz ,takie jak:oliwa z oliwek,tran,orzeczhy, pozatym to posty podwieszone.Ale skoro tak to tak: 8:00 Płatki owsiane rodzynki Orzechy włoskie 10:45 tutaj daj tego shejka biłakowo [...]

no stary poczekaj az zacznie ci schodzic... rowno to nie schodzi napewno w 'zgieciach' kolan bedzie ci szybciej schodzilo tak samo jak na zgeciach reki w lokciu wtedy tam bedziesz mial biale a wszedzie indziej opalone no chyba ze bedziesz sie smarowal caly czas tym to ok

[...] 19xx " co to znaczy?waze 85 kg ,cwicze bardzo intensywnie plus codziennie 2 godz aerobiku wieczorem,bo chce pozbyc sie tluszczu ,mam 18% bodyfat, mimo ze jem tylko 1500kcal, jak robia to anorektyczki ze im waga spada?ja tez nic nie jem ,cwicze a nie chudne,a one nie cwicza i jakos chudna,dlaczego?skoro maja juz wojniejszy metabolizm odemnie?

ciekawe hobby martwienie sie. jak dobrze rozsmarowalas to bedzie git

po prostu przy zginaniu w stawie biodrowy włączają się inne mięśnie jak np. tochę mięśnie nóg, mięśnie zginacze lędźwiowe itd... Ale na prosty brzucha też działają tak czy siak warto wg. mnie mieć te mięśnie rozwinięte toteż nigdy nie odpusczam tych "dolnych"

[...] sobie mm. biodrowe/ledzwiowe i reszte - co oczywiscie daje mylne efekt "dolnych czesci mm prostych" ale jednak w srodowisku "siłownianym" ludzie nie przejmuja sie takimi szczegolami tylko - jak blisko brzucha tzn ze sąto mm brzucha cwiczenie dobre, aczkolwiek nie jest typowo na brzuch - ja osobiscie wlaczam je do treningu nóg

no tak ruch bioder to podstawa przy ćwiczeniu tych "dolnych mięśni" jak to qwert zgrabnie ujął mi tam nie przeszkadza chociaż może to mylić nieobeznanych. Ale myślę, że raczej każdy się pokapuje, że chodziło o dolne REJONY lub PARTIE czy AKTONY mięśnia prostego brzucha

jak pakee napisał, zgadzam się z nim.

jak masowałem się to było 4500-5000 a teraz troche mniej ale niedługo znowu będzie po tyle pozdro.